На пути к стройному и красивому телу встречается много трудностей, но это не самое страшное, гораздо более неприятные моменты сулят нам ошибки, которые совершают 85% женщин и мужчин «приятной округлости». Вот лидеры этого хит-парада:
- «Волшебная» диета, казалось бы, все просто: не надо думать, просто придерживаться ее и вес исчезнет! И действительно, это проходит. Но часто — вместе со здоровьем, Правда, в отличие от здоровья, вес всегда возвращается, значит ли это, что диеты бесполезны? Нет, вы просто должны делать это правильно. Как?
Нужно научиться самим составлять правильный рацион!
- Гиперактивность в тренажерном зале, многие люди, придя в спортзал, начинают бегать, качаться. Эффект? Да, вес начинает уходить. Но полетят суставы и связки, появятся проблемы с сердцем. Значит ли это, что спорт бесполезен? Нет, но он полезен как дополнение к правильному питанию. Что это значит?
Нужно научиться контролировать свой уровень физической активности!
- Чудодейственные таблетки, реклама которых красочно рассказывает, что можно есть все что угодно, но достаточно принять волшебную таблетку, и лишние килограммы уйдут. Нет, он никуда не денется! Но у вас легко и непринужденно могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
В этой подборке 10 лучших онлайн-курсов по похудению для стройной фигуры от ведущих экспертов.
Платные онлайн-курсы Место#
Название
Оценка эксперта
Онлайн-школа
Документ об окончании
1
Курс «Pro-питание для похудения» от Академия здоровья Ольги Бутаковой
Академия здоровья Ольги Бутаковой
2
СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ 3.0 от store.se-pro.ru
store.se-pro.ru
3
ПСИХОЛОГИЯ ВИДОВОГО ПИТАНИЯ от store.se-pro.ru
store.se-pro.ru
4
Полный рацион питания на 10 дней от ШКОЛА ДИЕТОЛОГОВ
ШКОЛА ДИЕТОЛОГОВ
5
Сборник видеоуроков по Сыроедению от Буянова Сыроеда
Буянов Сыроед
6
Онлайн-лекция «Как избавиться от целлюлита» от Школа диетологов
Школа диетологов
Место#
Название
Оценка эксперта
Онлайн-школа
Документ об окончании
7
«ПОХУДЕТЬ И НЕ ОГОЛОДАТЬ: МИССИЯ ВЫПОЛНИМА» от Психологический центр «Лёгкость»
Психологический центр «Лёгкость»
8
Курс «Полезное питание и здоровый образ жизни» от ИНФОХИТ
ИНФОХИТ
9
Тренинг «К здоровью и стройности за 90 дней» от ИНФОХИТ
ИНФОХИТ
10
Курс «Легкое похудение в домашних условиях» от ИНФОХИТ
ИНФОХИТ
Платные онлайн-курсы
Курс «Pro-питание для похудения» от Академия здоровья Ольги Бутаковой
1
Формат: Неограниченный доступ к документации в личном кабинете.
Стоимость: 3 790 руб.
| Помощь с трудоустройством | Нет |
| Длительность | 10 часов |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
- Составлять личный рейтинг продуктов питания.
- Системно подходить к накоплению и распределению энергии в организме.
- Повышать обмен веществ.
- Определять причины набора веса и изменить свое сознание.
Учебный план:
Занятие 1. Причины избыточного веса. Методы и способы коррекции веса и объема, системный подход.
Занятие 2. Система энергосбалансированного питания. Почему мы переедаем и как остановиться? Законы поступления, поглощения и перераспределения энергии.
Занятие 3. Питание клеток. Почему клетка голодает и набирается вес? Как научиться использовать свои колоссальные запасы энергии.
Занятие 4. Психология набора веса «на запас». Почему он появляется? Что сделать, чтобы его было меньше?
Занятие 5. Формирование стройной и здоровой жизни. Образ жизни, ориентированный на стабильный вес, хорошее самочувствие, физическую форму и здоровье.
Занятие 6. Важные факторы в системе снижения веса. Неполноценное питание: откуда берется дефицит питательных веществ. Последствия, к которым приводит дефицит витаминов в организме.
Занятие 7. Алгоритмы снижения веса с помощью нутрицевтиков. Биологически активные компоненты в технологии сохранения оптимального веса: активаторы метаболизма и липолиза, жиросжигатели, детокс-продукты, поставщики энергии, витамины и коферменты, минералы, регуляторы сна, аминокислоты и др.
Этот курс будет полезен тем:
- Кто хочет понять процессы накопления и расходования энергии.
- Кто устал считать калории.
- Кто не может похудеть и отчаялся.
- Кому не помогли диеты.
Автор:
Ольга Бутакова. Доктор педагогических наук.
Врач с 35-летним опытом практики.
Специалист-эксперт по снятию стресса и диетотерапии, рефлексологии, реабилитации, вертебро-мануальной терапии, нутрициологии.
Системный методолог в области технологий здорового образа жизни.
Основатель и ректор «Международной Академии здоровья».
Создатель оздоровительных методик, основанных на системе естественного питания.
Является автором более 50 учебников и научно-популярных книг.
В качестве эксперта участвовала в многочисленных телепроектах на центральных российских телеканалах.
VK: https://vk.com/akademia.zdorovia
Плюсы
- цена;
- подробная программа.
СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ 3.0 от store.se-pro.ru
2
Стоимость: 2 970 ₽
| Помощь с трудоустройством | Нет |
| Длительность | Свободно |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
- Главные принципы перехода на сыроедение.
- Душевная и психологическая готовность, эмоциональное состояние и настрой.
- Голодание. Когда, как и сколько.
Программа курса:
- Очищение кишечника. Два разных типа кишечника по реакции на загрязнение.
- 15 критических ошибок 95% сыроедов.
- Очередь и сроки отказа от вредностей.
- Основы рациона эффективного сыроеда.
Плюсы
- профессиональные преподаватели.
ПСИХОЛОГИЯ ВИДОВОГО ПИТАНИЯ от store.se-pro.ru
3
Подробный видеоанализ самых актуальных вопросов веганов, вегетарианцев и их решения от успешного сыроеда с 8-летним опытом работы
Плюсы
- удобный формат обучения;
- цена.
Полный рацион питания на 10 дней от ШКОЛА ДИЕТОЛОГОВ
4
АВТОРСКИЙ, ПРОФЕССИОНАЛЬНО СОСТАВЛЕННЫЙ РАЦИОН (ДИЕТА) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Стоимость: 990 руб.
| Помощь с трудоустройством | нет |
| Длительность | Свободно |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
Диетологии.
Программа курса:
Полный рацион питания на 10 дней
Плюсы
- цена;
- профессиональные преподаватели.
Минусы
- короткий курс;
- формат pdf.
Сборник видеоуроков по Сыроедению от Буянова Сыроеда
5
Небольшой сборник видеоуроков, смешанная солянка из разных платных курсов. Так называемый Тест-драйв.
Стоимость сборника: 500 рублей
| Помощь с трудоустройством | Нет |
| Длительность | Свободно |
| Документ об окончании | нет |
Чему вы научитесь:
Диетологии.
Программа курса:
- Особенности зимнего рациона питания Сыроедов.
- Где брать продукты.
- Чем полезна вода с лимоном.
- Польза и свойства шунгита.
- Причины, почему Сыроеды мёрзнут.
- Согревающие продукты.
- Еда, улучшающая настроение.
- Чем полезен метод лечебного жевания.
- Как выращивать зелень дома.
Instagram: https://www.instagram.com/byuanovoleg/
Плюсы
- интересная программа;
- мало воды.
Онлайн-лекция «Как избавиться от целлюлита» от Школа диетологов
6
Программа диетологии
Стоимость: 790 руб.
| Помощь с трудоустройством | нет |
| Длительность | Свободно |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
Как разрушается и выводится адипоцит (жировая клетка).
Как добиться реальных результатов в борьбе с целлюлитом без помощи пластических хирургов
Методы борьбы с отечностью и стимулирование лимфодренажа.
Программа курса:
Подробный разбор, достоинства и недостатки эстетической коррекции по телу и лицу.
Плюсы
- интересная программа;
- мало воды.
Бесплатные курсы
«ПОХУДЕТЬ И НЕ ОГОЛОДАТЬ: МИССИЯ ВЫПОЛНИМА» от Психологический центр «Лёгкость»
7
МАРАФОН по внедрению стройности в вашу жизнь.
Стоимость: Бесплатно
| Помощь с трудоустройством | Нет |
| Длительность | Свободно |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
Любить себя, находить время для ухода за собой.
С любовью думать не только о других, но и о себе.
Режиму питания, которого вы можете придерживаться всю жизнь.
Программа курса:
Видеоуроки
Отзывы (взяты с https://astro.ksglebova.ru/slim)
НАТАЛЬЯ ШУБИНА: Добрый день, я никогда не участвовала в таких марафонах, но это очень понятно и просто. Я потеряла 1,7 кг за неделю, почти без усилий и не голодна, я буду следовать всем советам и рекомендациям, с полной уверенностью рекомендую ваш курс своим друзьям и буду продолжать советовать всем. Большое спасибо, Олечка, за вашу работу и способность направлять нас на правильный путь в нашей семье и жизни.
ЛАРИСА АХМАЛЕТДИНОВА: Марафон очень полезный, я узнала много нового, пищевой дневник, конечно, организует, уже думаешь о том, что ты ешь и почему, и чем можно заменить вредные вещи. Мне очень нравится подача материала, Ольга умеет вбивать в наши мозги очевидные вещи, она учит задумываться о пищевых привычках, почему я бросаюсь на еду, которая не самая полезная. Во время марафона я потеряла 2 кг.
Instagram: https://www.instagram.com/ksglebova_astrology/
Плюсы
- интересные занятия;
- бесплатно.
Курс «Полезное питание и здоровый образ жизни» от ИНФОХИТ
8
Вы получите квалифицированные рекомендации по восстановлению организма.
Стоимость: Бесплатно
| Помощь с трудоустройством | Нет |
| Длительность | Свободно |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
- Способы сохранить мышцы, не ходя в спортивный зал.
- Варианты составления режима питания и дня.
- Рацион здорового питания на каждый день.
- Набор доступных и питательных продуктов.
Программа курса:
Видеоуроки
Instagram: https://www.instagram.com/info_hit/
Плюсы
- авторские методики;
- подойдет для новичков;
- бесплатно.
Тренинг «К здоровью и стройности за 90 дней» от ИНФОХИТ
9
Комплексная система восстановления здоровья и красоты в любом возрасте.
Стоимость: Бесплатно
| Помощь с трудоустройством | Нет |
| Длительность | 3 месяца |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
- Выявите и устраните причины ухудшения здоровья.
- Возьмете под контроль энергию своего тела.
- Создадите индивидуальную, устойчивую программу снижения веса.
- Научитесь распознавать «правильную» воду.
Программа курса:
Вебинары в записи. Материалы на email
Instagram: https://www.instagram.com/info_hit/
Плюсы
- удобная платформа;
- бесплатно;
- профессиональные преподаватели.
Курс «Легкое похудение в домашних условиях» от ИНФОХИТ
10
Если у вас нет времени ходить в спортзал и оплачивать услуги тренера, но вы хотели бы похудеть, не изнуряя себя строгими диетами и напряженными упражнениями, то этот курс именно для вас.
Стоимость: Бесплатно
| Помощь с трудоустройством | Нет |
| Длительность | Свободно |
| Документ об окончании | Нет |
Чему вы научитесь:
Простым и доступным упражнениям, которые подходят для всех типов тела. Вы составите для себя подробный пошаговый план тренировок и постепенно начнете работать над достижением цели.
Без изнурения, это простая система, которая позволит вам чувствовать себя прекрасно и создать стройное тело в домашних условиях.
Программа обучения:
Курс Алексея Динулова «Легкое похудение в домашних условиях» — это:
- Авторская методика.
- Видеоуроки от профессионала в режиме смотри и повторяй.
- Возможность смотреть с любого устройства.
- Гарантированный результат.
Плюсы
- подробные уроки;
- бесплатно.
ТОП-10 лучших онлайн-курсов по похудению
У вас есть 2 голоса, чтобы выразить свое мнение.
Курс «Pro-питание для похудения» от Академия здоровья Ольги Бутаковой
0
12
ПСИХОЛОГИЯ ВИДОВОГО ПИТАНИЯ от store.se-pro.ru
0
11
СИСТЕМА ЭФФЕКТИВНОГО ПЕРЕХОДА НА СЫРОЕДЕНИЕ 3.0 от store.se-pro.ru
1
12
Онлайн-лекция «Как избавиться от целлюлита» от Школа диетологов
0
10
Полный рацион питания на 10 дней от ШКОЛА ДИЕТОЛОГОВ
1
11
Сборник видеоуроков по Сыроедению от Буянова Сыроеда
1
11
«ПОХУДЕТЬ И НЕ ОГОЛОДАТЬ: МИССИЯ ВЫПОЛНИМА» от Психологический центр «Лёгкость»
1
10
Курс «Полезное питание и здоровый образ жизни» от ИНФОХИТ
0
9
Тренинг «К здоровью и стройности за 90 дней» от ИНФОХИТ
0
9
Курс «Легкое похудение в домашних условиях» от ИНФОХИТ
1
9
Самое «прекрасное» средство снижения веса — голодание. Кажется, чего проще? Перестань есть, и вес уйдёт! А вот и нет! Голодание, напротив, может спровоцировать его набор.
Шокированный организм решает, что наступили голодные и страшные времена, надо запасаться жиром, и делает это при каждом удобном случае. Как тут быть?
Надо подходить грамотно к запасам и распределению энергии в организме!
